Rezeptbuch zum abnehmen

Nur wenige Dinge sind schwieriger, als etwas an sich selbst zu ändern. Nicht zuletzt, wenn es um das Gewicht geht. Aber hier sind zehn gute Bücher, die es dir leichter machen werden,

solange du weißt, wie viel du dir trauen solltest. Es kommen tausend Dinge ins Spiel und das Wichtigste ist natürlich, dass man sich gut fühlt und sich gesund und wohl fühlt.

Aber wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie ein paar Kilos mit sich herumtragen, die verschwinden sollten, können Sie dies auf verschiedene Weise tun. Der Trick besteht darin, es auch dann noch zu tun, wenn du dein Ziel erreicht hast, um das neue, gesunde Zielgewicht zu halten.

Wenn Sie anfangen, intelligente Möglichkeiten zum Abnehmen zu googeln, stehen Ihnen auch mindestens tausend verschiedene Varianten zur Verfügung.

Einige Diäten sind sowohl absurd als auch gefährlich und sollten vermieden werden. Aber woher wissen Sie, an wen Sie sich wenden müssen? Gute Quellen sind oft diejenigen, die es geschafft haben und viele Anhänger haben – und natürlich diejenigen, die ein Buch veröffentlicht haben, in dem sie sowohl ihre eigene Reise als auch die Forschung, die sie untermauern kann.

Das hörte sich gut an und haben deshalb eine Liste mit zehn Büchern erstellt.

Zehn neue Bücher für alle, die abnehmen wollen 2018

1.

Stoppen Sie eine Diät, verlieren Sie Gewicht von Anna Hallen Buitenhuis

Sie haben alles und alle Methoden ausprobiert, aber nichts hilft?
Du weißt, wie man isst, machst aber nicht das, was du dir vorstellst?
Du verlierst den Halt und fängst immer wieder von vorne an, an einem Montag?
Immer und immer wieder, mit neuen, härteren und strengeren Methoden?

Möchten Sie lernen, wie man isst?

– "Na Anna, ich will jetzt abnehmen!"
Ja, aber das wolltest du wahrscheinlich schon vor einem Jahr machen? Und im Jahr davor? Und vielleicht sogar schon vorher?
Was hat Sie dann davon abgehalten?
Warum bist du noch nicht fertig?
Könnte es daran liegen, dass du die "Motivation" verlierst?
Verlieren Sie den Halt?
Sie tun nicht, was Sie geplant haben?

Heute sind Sie an der Reihe, erfolgreich zu sein.

Gönnen Sie sich ein für alle Mal Erfolg. Diesmal mit Wissen und Güte dir selbst gegenüber. Nicht wie früher mit strengeren, härteren und bestrafteren Strafen.

Lernen Sie, sicher, lecker und entspannt zu essen und Gewicht zu verlieren. Hören Sie auf zu diäten – und nehmen Sie ab!

Ein für alle Mal.

2. Olgas Neustart: Essen, Bewegung und Hormone, wenn sich der Körper verändert
von Olga Rönnberg

Fühlt es sich an, als würdest du Sport treiben und deine Ernährung steuern, aber dein Körper reagiert nicht mehr so wie früher?

Fakt ist: Der Körper verändert sich, was mit 20 Jahren funktioniert hat, hat mit 40 Jahren nicht mehr die gleiche Wirkung. Aber keine Sorge, es gibt smarte Lösungen. Olga Rönnberg kennt sich mit dem weiblichen Körper gut aus und ist der Meinung, dass man die Situation erst akzeptieren muss – und dann optimieren, rationalisieren und vereinfachen muss. Das gilt sowohl für die Einstellung, das Training als auch für die Ernährung.

In Olgas Neustart erfährst du mehr darüber, was im Körper passiert, wenn wir älter werden, welche Hormone die Bewegung und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen und Wie können Sie sie mit Hilfe von Bewegung, Ernährung und Lebensstil im Allgemeinen optimieren? Der Abschnitt über feste Ernährung enthält sowohl das, was man essen und wie man über die Ernährung nachdenkt, als auch gute und gesunde Rezepte. In dem smarten Trainingsprogramm, das in drei Schritten über zwölf Wochen abläuft, bekommst du einen wirklich wunderbaren Neustart in dein Training.

Außerdem mit Olgas Elan und mentalen Werkzeugen, damit du deine Ziele erreichen kannst. Lass Olga dir helfen, eine stärkere Version von dir selbst zu werden, innerlich und äußerlich!

3. The Sugar Bomb 3.0 : Get Free From Your Sugar Addiction von Bitten Jonsson, Pia Nordström

The Sugar Bomb wurde in fünf verschiedenen Sprachen veröffentlicht und über 70.000 Mal verkauft. Jetzt gibt es jedes Jahr neue Bücher über die Gefahren von Zucker in allen Formen.

Eine wachsende Zahl von Ärzten und Forschern warnt vor der schädlichen Wirkung von Zucker auf das Herz und die Blutgefäße als Ursache für die explodierende Adipositas-Epidemie in der westlichen Welt und für die rasche Zunahme von Typ-2-Diabetes (der nicht mehr als altersbedingter Diabetes bezeichnet wird weil es auch begonnen hat, Kinder zu betreffen). Rezepte für LCHF- und Paleo-Diäten ohne Zucker und Mehl finden Sie sowohl in Büchern als auch online.

Also, warum sind wir nicht zufrieden?

Warum eine neue, dritte, aktualisierte Auflage von The Sugar Bomb? Antwort: das große Zuckerparadoxon unserer Zeit. Obwohl die meisten Menschen mittlerweile wissen, dass Zucker schädlich für uns ist, steigt der Umsatz Jahr für Jahr! Das liegt daran, dass die wohlwollenden Ratschläge, die heute gegeben werden, falsch sind und auf Unwissenheit beruhen. Das Gesundheitssystem, die Medien und die überwiegende Mehrheit der Gesundheitsbefürworter, die über Zucker schreiben, geben allen genau den gleichen Rat.

Sie wissen nichts über den Unterschied zwischen einem sozialen Nutzen, einem schädlichen Konsum oder einer Sucht und sie verstehen nicht, dass der Weg zu einem gesunden Leben für die verschiedenen Gruppen völlig unterschiedlich aussieht. Das hat leider katastrophale Folgen für unsere Gesellschaft und für viel zu viele Menschen.

In Sugar Bomb 3.0 bekommst du dieses Wissen, einfach präsentiert auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse und Bitten.

Jonssons eigene Erfahrungen aus über 20 Jahren erfolgreicher Behandlung von Zuckersucht. Du siehst selbst, zu welcher Gruppe du (oder deine Angehörigen) gehörst und erfährst, was genau du Schritt für Schritt tun kannst, um das Verlangen nach Zucker zu vermeiden, perfekte Gesundheit und ein gutes Leben zu bekommen.

ÜBER DIE AUTOREN Bitten Jonsson ist Krankenschwester und wurde in den Vereinigten Staaten in Sucht/Sucht ausgebildet.

Sie ist Schwedens führende Expertin für Zuckersucht mit über 20 Jahren Erfahrung in der erfolgreichen Behandlung von über 6.000 Patienten und eine gefragte Dozentin, sowohl in Skandinavien als auch in den Vereinigten Staaten.

Pia Nordström ist Journalistin mit einem Hintergrund bei Expressen, unter anderem als Redakteurin und Reporterin mit Schwerpunkt auf Gesundheit, Medizin und Lebensmittel.

4.

Neustart: für einen stärkeren, saubereren und gesünderen Körper von Karin Björkegren Jones

Es gibt viele Dinge, die in unserem Körper richtig sein müssen, damit wir uns gut und ausgeglichen fühlen. Unser erstaunliches Lymphsystem verfügt über eine zentrale, aber oft übersehen, ein Teil davon. Indem du dich besser darum kümmerst und Stress vermeidest, kannst du unter anderem dein Immunsystem stärken, Schlafprobleme und Cellulite loswerden und Gewicht verlieren.

Hier erklärt Karin Björkegren Jones auf inspirierende Weise, wie alles zusammenhängt und wie wir uns besser fühlen können, wenn wir uns um unseren Körper kümmern. Mit Hilfe von Massagen, Atemübungen, Hautpflege und der richtigen Ernährung können wir unser gesamtes System ankurbeln und einen dringend benötigten Neustart bekommen. Karin Björkegren Jones ist Journalistin, Yogalehrerin, ausgebildete Lymphmasseurin und ein bekanntes Gesundheitsprofil.

Auf dem beliebten Blog Yoga, Essen und der Sinn des Lebens konnte man über die Krebsdiagnose lesen, die sie 2012 erhielt, unter anderem mit Lymphödemen als Folge. Viele Leser hat sie auch mit ihren populären Büchern Knip för bedre hälsa, Frisk och radiande hud på naturlig väg, 21 dagar till et lätter och frisker liv und Yoga – physical and spiritual detox erreicht.

5. Essen Sie gut: Rezepte, die sich ändern Welt von Johan Rockström, Victoria Bignet, Malin Landqvist

Dies ist das Kochbuch, das Ihnen helfen wird, die Welt in Ihrer eigenen Küche zu retten.

Nichts anderes beeinflusst unsere Umwelt und das Klima der Erde so sehr wie die Produktion von Lebensmitteln und unser Lebensmittelkonsum. Dies ist die größte Herausforderung für die Menschheit, denn während diese Umweltauswirkungen reduziert werden müssen, muss die wachsende Weltbevölkerung mit gesunden Lebensmitteln versorgt werden, wobei die Produktion innerhalb der planetaren Grenzen bleibt. Die Antworten sind nicht immer einfach und eindeutig.

Forscher auf der ganzen Welt setzen sich mit diesen Herausforderungen auseinander. Alle sind sich jedoch einig, dass es zu Hause in der Küche enorm viel zu tun gibt – dort muss die eigene Reise der Veränderung beginnen. Dieses Kochbuch stellt mehr als siebzig Rezepte für gesundes und nachhaltiges Essen vor. Kochen und Essen kann voller Genuss sein – vor allem, wenn man mit gutem Gewissen weiß, was man essen kann. Die Rezepte sind hauptsächlich inspiriert von der Nordische Küche, aber mit vielen Elementen der mediterranen Küche – und einigen Zutaten aus Asien und Südamerika.

Die Zutaten in den Rezepten des Buches sind alle umweltfreundlich – und das Essen ist garantiert köstlich! Das Buch wurde von Professor Johan Rockström, der für die wissenschaftlichen Grundlagen verantwortlich ist, und Küchenchefin Malin Landqvist, die für die Rezepte verantwortlich ist, erstellt. Die Doktorandin Victoria Bignet schreibt die Texte und die Einleitung stammt von der Gründerin der Eat Foundation, Gunhild Stordalen.

Außerdem gibt es ein umfangreiches Q&A, das die häufigsten Fragen rund um die Produktion und den Konsum von Lebensmitteln beantwortet. Dies ist ein großzügiges, inspirierendes und wichtiges Kochbuch, mit dem Sie wirklich etwas bewirken können – zu Hause in Ihrer eigenen Küche.

6. Neustart mit der erfolgreichen Diät 8/800 : 10 Kilo abnehmen in 8 Wochen von Cathrine Schuck

BLUTZUCKER SENKEN UND GEWICHT SENKENDer Blutdruck, der Blutzuckerspiegel sinkt und das Gewicht sinkt deutlich.

Mit 8/800 reduzieren Sie sowohl Ihren Taillenumfang als auch verbessern Ihre Gesundheit! Sie essen Köstliche mediterrane Ernährung für acht Wochen bei gleichzeitiger Begrenzung der Energiezufuhr auf 800 Kalorien pro Tag. Die Ernährungsberaterin Cathrine Schück ist die einzige Person in Schweden, die die Genehmigung von Michael Mosley hat, Kurse über Mosleys Blutzuckermethode zu halten. Sie hat die Methode entwickelt und ihre Version 8/800 getauft.

Dies ist das zweite Buch über die gelungene Ernährung mit neuen, frischen Rezepten von Cathrine Schück. Genießen Sie ein köstliches Frühstück, sättigende Snacks und schmackhafte Gerichte mit Fleisch, Hühnchen, Fisch und Meeresfrüchten. Willkommen in einem einfacheren und gesünderen Leben!

7. Das Buch darüber, wie man leicht abnimmt und dort bleibt von Bernadette Fisers

Die Haar- und Make-up-Künstlerin Bernadette Fisers hatte jahrelang mit ihrem Gewicht zu kämpfen.

Sie hatte jede erdenkliche Diät ausprobiert, aber nichts funktionierte. Sie war dem Risiko von Diabetes und einer Vielzahl anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme ausgesetzt.

Sie hatte genug von komplizierten Diätmethoden und Büchern, die nichts brachten. Sie wollte abnehmen und halten ihr neues Gewicht. Nicht sofort alle Pfunde zurückbekommen, wie es oft der Fall ist, wenn man eine strenge Diät macht.

Also wandte sie sich an alle Models, die sie bei ihrer Arbeit getroffen hatte, und fragte nach ihren besten Tipps.

Sie studierte medizinische Forschung und Ernährung. Alles, um die perfekte Methode zum nachhaltigen Abnehmen zu finden.

Ihre Ansprüche waren klar: Sie wollte schnell abnehmen. Und es muss über die Zeit halten. Und vielleicht am wichtigsten war, dass es ein Plan sein musste, dem sie für den Rest ihres Lebens folgen konnte, ohne darunter zu leiden.

Das Ergebnis ist da. Das Buch darüber, wie Sie leicht abnehmen und dort bleiben können, zeigt in 31 einfachen Schritten, wie Sie abnehmen können, indem Sie Ihre Gewohnheiten anpassen.

Es gibt keine radikalen Diäten oder steinharte Trainingsprogramme. Einfache, bodenständige Gewohnheiten, die sich in einen normalen Alltag einfügen können. Gewohnheiten, die Bernadette Fisers dazu brachten, in 30 Wochen 30 Kilo abzunehmen. Und dort bleiben.

8. Achtsam Essen: Gut essen, sich gut fühlen, Gewicht verlieren mit Achtsamkeit, Mitgefühl und KVT
von Åsa Palmkron Ragnar, Katarina Lundblad, Agneta Lagercrantz

Möchten Sie Ihre Selbstwahrnehmung steigern und mit Lachen und Freude in Kontakt kommen?
Das Buch vermittelt Ihnen die Grundlagen von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und KVT.

140 Geschichten aus unterschiedlichen Traditionen laden zum Nachdenken, Diskutieren und Verändern ein.
Man kann alleine oder gemeinsam mit anderen lesen und nachdenken, zum Beispiel in einem Buchclub.

Das Buch ist auch sehr nützlich für Fachleute bei der Begegnung mit Kunden und Patienten.
Die Geschichten helfen uns, mit neuen Augen zu sehen und schärfen unser Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und Handlungsmuster. Sie öffnen für intuitive Weisheit und bieten viele Möglichkeiten zum Lachen und zur Freude.

Åsa Palmkron Ragnar ist zugelassene Ärztin und Oberärztin für Psychiatrie in der Region Skåne.

Sie verfügt über umfangreiche Unterrichtserfahrung und hat mehrere Bestseller über Achtsamkeit und KVT geschrieben. blue CBT-Kommen Sie auf bessere Gedanken.

Katarina Lundblad ist Sozialarbeiterin und zertifizierte Lehrerin für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MBSR, am Center for Mindfulness, USA. Sie ist auch Lehrerin für Mindful Self Compassion, MSC.

Gemeinsam haben sie die Bücher Free from Stress with Mindfulness, 99 stories und Mindful Eating – Eat well, lose weight with mindfulness, selfcompassion and CBT:

9 geschrieben.

Achtsamkeit für Geist und Körper : 8 Wochen lang Schritt für Schritt mit achtsamem Essen und Selbstmitgefühl von Veronika Ryd, Anna Wikfalk

8 Wochen lang Schritt für Schritt mit achtsamem Essen & Selbstmitgefühl2014 erschien mit den Autoren mit ihrem achtsamen Essen ein wichtiges und wegweisendes Buch über Körper und Gewicht. Jetzt kommt das Praxishandbuch zum gleichen Thema! Bist du bereit für eine neue Beziehung zum Essen, Essen und deinem Körper?

Eine Beziehung, die von Selbsterkenntnis, Geborgenheit und Freundlichkeit geprägt ist? Eine Beziehung, die dir Freiheit gibt? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! Ziel ist es, dass Nahrung und Körper zu etwas Positivem werden und Energie geben. 8 Wochen lang werden Sie sanft dabei begleitet, Ihre Beziehung zu Essen, Essen und dem Körper zu erforschen. Diese Reise zeichnet sich durch einen bewussten, mitfühlenden und herzlichen Ansatz aus.

In unserer Gesellschaft gibt es eine große Angst vor Übergewicht und wir erhalten regelmäßig neue Ratschläge zu verschiedenen Ernährungsweisen. Gleichzeitig leben wir in einem enormen Überfluss, wenn es um Essen geht, mit neuen Kochshows, Kochbüchern und Freitagsgemütlichkeit in Hülle und Fülle. Es ist gar nicht so einfach, diese beiden Botschaften unter einen Hut zu bringen. Viele haben die Fähigkeit verloren, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören und ihn zu mögen.

Dies hat es schwieriger gemacht, zu essen, wenn wir hungrig sind, aufzuhören, wenn wir satt sind, und zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden. Dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du achtsames Essen und Selbstmitgefühl in deine eigene Beziehung zum Essen, Essen und deinem Körper integrieren kannst. Der Fokus liegt mehr darauf, wie und warum wir essen, als darauf, was wir essen.

Durch Übungen in Mindful Eating lernen Sie, auf die Signale des Körpers für verschiedene Formen von Hunger, Sättigung, Heißhunger und emotionalen Bedürfnissen zu hören. Du bekommst Werkzeuge, um negative Essmuster, wie z.B. Stress, zu durchbrechen. Das Buch enthält Audiodateien mit Übungen zu achtsamem Essen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. ÜBER DIE AUTORENAnna Wikfalk ist Verhaltenswissenschaftlerin, Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin und betreibt das Yoga- und Achtsamkeitsstudio Bara Yoga in Aspudden.Veronika Ryd ist Verhaltenswissenschaftlerin, CBT-Therapeutin und Achtsamkeitstrainerin mit ihrer eigenen Therapieklinik in Södermalm.Anna und Veronika sind auch Projektmanagerinnen für das nationale Mindful Eating Projekt; Achtsamkeit essen für Körper und Geist und gemeinsam mindfuleatinggruppen.se.

[Buch: ISBN nicht gefunden]

10.

Lebensmittelapotheke : eine Geschichte über Darmflora, freundliche Bakterien, Forschung und entzündungshemmende Lebensmittel von Mia Clase, Lina Nertby Aurell

Was gute Bakterien haben, Platon, grüne Bananen, wissenschaftlich Studien, Liebe und Kurkuma gemeinsam?

Ein möglichst gesundes Leben hängt weitgehend davon ab, was Sie essen. Um genau das geht es auf dem Blog Food Pharmacy, der von Mia Clase und Lina Nertby Aurell betrieben wird.

Dies ist das beliebte Soft-Band-Buch von Food Pharmacy darüber, wie man die gesündesten und entzündungshemmendsten Lebensmittel isst, und das alles wird mit einer kräftigen Portion Humor serviert.

Dies ist eine Geschichte über Entzündungen, Darmflora, schlechte und gute Bakterien, wissenschaftliche Studien, Hypochondrie, Metaanalysen, Kurkuma und entzündungshemmende Lebensmittel, die auch zugänglicher erklärt werden, als Sie es sich jemals hätten vorstellen können.

Natürlich mit Rezepten und Fakten zu den entzündungshemmenden Helden in der Küche, die du bald nicht mehr missen kannst.

Alle Fakten werden von Professor Stig Bengmark, ehemaliger Chefchirurg und Klinikleiter an der Universität Lund, mit über 30 Jahren Erfahrung in der Erforschung von Darmbakterien gut untermauert und wie sich die Nahrung, die wir essen, auf den Körper auswirkt. Er glaubt, dass alle chronischen Krankheiten ein und dieselbe Ursache haben: ein erschöpftes Immunsystem, das durch chronische Entzündungen verursacht wird.

Daher wollten Mia und Lina herausfinden, wie sie so entzündungshemmend wie möglich leben können. Das werden Sie auch wollen.