Eat yourself slim rezept
Der Sommer steht vor der Tür und du hast dich entschieden, dünn zu werden? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Um schnell abzunehmen, müssen Sie wissen, was Sie tun. Du weißt bereits, dass du Sport treiben und schlafen musst, aber was solltest du eigentlich essen?
Der Taillenumfang wird durch das definiert, was Sie essen und wie Sie leben, er ist ein Spiegelbild Ihres Lebensstils.
Es bedeutet nicht automatisch, dass du hübsch bist, nur weil du dünn bist, oder dass du weniger gut aussiehst, nur weil du ein bisschen größer bist.
Schnell abnehmen, aber nicht nur, um schlank zu werden.
Die Nahrung, die Sie essen, beeinflusst nicht nur das Gewicht Ihrer Waage, sondern auch die Farbe Ihres Gesichts, die Stärke Ihrer Haare und die Weichheit Ihrer Haut. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist es einfach, Mahlzeiten auszulassen und keine Kohlenhydrate mehr zu essen und nur Gemüse zu essen.
Das reicht nicht aus.
Diese Liste ist für diejenigen, die schnell abnehmen &#; und gleichzeitig eine schöne und Glatte Haut und ein guter Bauch!
Die Liste stellt nicht nur kalorienarme Lebensmittel vor, die dich schlanker machen, sondern auch Inhaltsstoffe, die dich mit reichlich Nährstoffen versorgen, die positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Abnehmen und eine schöne Haut obendrein bekommen!
7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, dünn
zu werden Apfeläpfel
enthalten etwas, das Pektin genannt wird.
Pektin hat die hervorragende Eigenschaft, die Verdauung zu verlangsamen und für ein Sättigungsgefühl zu sorgen. Mehrere Studien zeigen, dass Äpfel dein Sättigungsgefühl erhöhen und du dadurch weniger Kalorien zu dir nimmst.
Das Sprichwort "Ein Apfel, der den Arzt von der Stadt fernhält" macht Sinn, wenn man sieht, was ein Apfel enthält. Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffe, um nur einige Nährstoffe an vorderster Front zu nennen.
Wenn du schlank werden möchtest, sind Äpfel etwas, das du in deinen Ernährungsplan einbauen solltest. Es stoppt deinen Hunger und es enthält viel nützlich. Hart arbeiten!
Avocado
Nur weil du schnell abnehmen und deinen Traumkörper bekommen möchtest, bevor der Sommer beginnt, solltest du Fett nicht ausschließen. Niemals sollten Sie Fett ausschließen.
Wie wir in unserem Leitfaden zur Gewichtsabnahme erwähnen, muss Fett, das Sie essen, nicht als Fett in Ihrem Körper gespeichert werden.
Avocados werden oft als Superfoods bezeichnet. Es ist köstlich und enthält Magnesium, Kalium, gesundes Fett, Folsäure und die Vitamine E und C. Avocado enthält viel Fett für eine Frucht und auch einige Kalorien, aber keine Sorge, es ist gesundes Fett.
Eine sehr schmackhafte Frucht, die man auf jeden Fall essen sollte, wenn nicht jeden, dann jeden zweiten Tag. Es kommt sowohl Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden als auch Ihrem Ziel zugute, schnell Gewicht zu verlieren.
Blaubeeren
: Etwas, von dem wir in Schweden sehr viel haben. Kalorienarm und unglaublich reich an Antioxidantien. Heidelbeeren enthalten Mangan, was den Vorteil hat, dass bei manchen Menschen kann den Stoffwechsel beschleunigen.
Studien zeigen auch, dass Heidelbeeren gut für die Haut und das Gedächtnis sind.
Möchten Sie Lebensmittel essen, die Sie schlanker machen und gleichzeitig eine schöne und glatte Haut bekommen? Verbrennen Sie dann einige Kalorien, indem Sie Ihre eigenen Blaubeeren im Wald pflücken und essen Sie sie dann zum Abendessen. Gut mit Joghurt zu mischen.
Brokkoli
Jeder, der Sport treibt, weiß, dass man Brokkoli essen sollte. Allerdings weiß nicht jeder wirklich, warum.
Brokkoli ist sehr kalorienarm, aber sehr reich an Ballaststoffen. Vor allem aber enthält es nachweislich auch Substanzen, die Krebs entgegenwirken!
Ein unglaublich gesundes Gemüse, das gerade wegen seines reichhaltigen Gehalts und seiner positiven gesundheitlichen Auswirkungen zu einem Standard unter Sportlern und Bodybuildern geworden ist. Egal, ob du schlank werden, 10 kg abnehmen oder große Muskeln für Brokkoli aufbauen möchtest!
Karotte
ich weiß, die Liste besteht bisher aus Obst und Gemüse, aber Karotten sind so gesund, dass man sie nicht ignorieren kann.
Wenn du schnell abnehmen möchtest, solltest du wissen, dass Karotten viel Wasser und Ballaststoffe enthalten, was das Sättigungsgefühl beim Verzehr erhöht. Wessen Eltern haben nicht gesagt, dass Karotten eine bessere Sehkraft ermöglichen? Sie vergaßen auch zu erwähnen, dass Karotten auch das Immunsystem verbessern.
Chiasamen
So klein, aber so gesund! Enthält lebenswichtige Dinge wie: Magnesium, Kalzium und Omega-3! Da sie so voller Ballaststoffe sind, reduzieren sie Ihren Hunger sehr schnell, was von Vorteil ist, wenn Sie diesen Sommer schlank und den Körper Ihrer Träume bekommen.
Veganer essen Chiasamen oft gerade wegen ihres unglaublich gesunden Inhalts. Etwas, von dem ich selbst viel mehr essen sollte.
Eier
Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es immer wieder: Eier sind der Hammer! Sehr hoher Protein- und unglaublich sättigend. Heutige Forscher und Ärzte glauben, dass Eier eine der besten Zutaten zum Frühstück sind.
Das ganze Ei, nicht nur das Eigelb oder Eiweiß.
Genau wie bei Brokkoli gehören Eier in der Küche von körperlich aktiven Menschen fast schon zum Standard. Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme? Das ist egal. Aber wenn du abnehmen und in kürzester Zeit dünn werden möchtest, eignen sich Eier super zum Essen am Morgen.
Griechischer Joghurt
Enthält mehr Eiweiß als ein Ei und ist zudem kalorienarm.
Ich persönlich bin total verliebt in griechischen Joghurt, nicht wegen seiner positiven gesundheitlichen Wirkung, sondern wegen seines mmm-Faktors. So gut! Neben meinen Geschmacksknospen ist griechischer Joghurt trotz seiner geringen Kalorien sehr sättigend. Wenn ich selbst aufschiebe und schnell abnehmen muss, ist griechischer Joghurt ein Favorit.
Grüner Tee
Wenn Journalisten Artikel schreiben, die dünn werden, erwähnen sie oft Grüner Tee und sie haben nicht Unrecht.
Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel und verfügt über einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die tapfer gegen fiese Entzündungen kämpfen. Es wird auch gesagt, dass grüner Tee Fett verbrennt und gleichzeitig Ihr Energieniveau erhöht.
Kidneybohnen (rote Bohnen)
Vollgepackt mit Ballaststoffen und Omega 3. Manche Menschen stellen fest, dass sie viel Gas aus den Bohnen bekommen, aber es ist möglich, dem entgegenzuwirken, indem man die Bohnen mit Wasser abspült.
Auch Magen und Körper neigen dazu, sich nach einiger Zeit an die Bohnen zu gewöhnen, was auch die Gasproduktion reduziert. Rote Bohnen sind gut für das Herz. Dünn zu werden, aber gleichzeitig ein schlechtes Herz zu haben, ist wahrscheinlich nicht so gut, also iss ein paar extra rote, weißt du!
Menschen
, die ihren Nährstoffgehalt und ihre Nahrung kennen, neigen dazu, ihre Linsen in den Himmel zu heben.
Zu Recht. Eine Portion enthält satte 13 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe. Sie sind auch eine gute Quelle für Eisen und Vitamin B. Manchmal werden sie als die gesündesten Lebensmittel der Welt eingestuft. Egal, ob du schlank werden, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, schnell abnehmen oder zunehmen möchtest, du solltest Linsen essen. Es ist einfach zu gut, um es nicht zu konsumieren.
Birne
Ein einzelner Apfel enthält 15% der empfohlenen Zufuhr an Ballaststoffen pro Tag.
Ein himmelhoher Ballaststoffwert und Sättigungsgefühl.
Popcorn
Jetzt denkst du vielleicht, wie kann ich durch Popcorn dünn werden? Wenn du nicht gerade Popcorn im Kino isst (es trieft vor Fett), ist Popcorn sehr kalorienarm. Popcorn besteht aus Eiweiß und Ballaststoffen. Manchmal sehnt man sich nach etwas Besonderem, und anstatt schlechte Dinge zu essen, die mit Zucker gefüllt sind, kaufen Sie Popcorn.
Es ist nicht ungesund und Sie KÖNNEN schnell abnehmen, während Sie etwas Popcorn essen Samstagabend.
Himbeeren
Ein persönlicher Favorit, der mit griechischem Joghurt einhergeht. Vor allem, wenn es Zeit für das jährliche Ich werde dünn werden, werde ich abnehmen Periode. Himbeeren sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Polyphenolen, die bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten helfen.
Gramm Lachs
wiegt satte 20 Gramm Protein und nur kcal.
Abgesehen von harten Fakten enthält Lachs viele Omega-3-Säuren und Vitamin D. Nachdem ich einen Dokumentarfilm über Dörfer und Völker gesehen habe, die länger leben als der Rest von uns, kann ich sagen, dass Fische ein Teil der Antwort zu sein scheinen. Äußerst gesunde Lebensmittel, die Ihnen ohne Zweifel bei Ihrem Ziel helfen werden, schlank zu werden.
Wasser
Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden, was dich dazu verleitet, schnell zu essen, wenn dein Körper nicht mehr Nahrung braucht.
reduziert das Hungergefühl. Wasser hingegen ist kein Nahrungsersatz, sondern kann als Werkzeug verwendet werden, um zu regulieren, wie viel du isst. Wenn es also um Gewichtsverlust und schnelles Abnehmen geht, kann Wasser dabei eine große Rolle spielen.
Ein erwachsener Mensch besteht zwischen 50% &#; 75% Wasser, was Grund genug ist, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken.
Sie
kennen die Sorte, die etwas mehr kostet und auf der Packung steht normalerweise mit großen Zahlen 70%.
Kakao ist gesund und Forscher haben viele Jahre und viel Geld investiert, um das Thema zu untersuchen.
Die Mehrheit von ihnen scheint sich einig zu sein, dass dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaowert sowohl für das Gehirn als auch für das Herz gesund ist.
Vermeiden Sie Schokolade mit (hohem Zuckeranteil) und einem Kakaoanteil von weniger als 70 %. Essen Sie auch nicht zu oft gesunde Schokolade, zweimal pro Woche gilt als vernünftig.
Paprika
Vor allem grüne Paprika sind reich an Vitamin C.
Mehrere Forscher haben Ergebnisse gezeigt, die darauf hindeuten, dass Vitamin C bei der Fettfreisetzung hilft. Es zeigt sich auch, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel viel weniger Fett freisetzen und daher häufiger übergewichtig sind. Wenn Sie also viel Vitamin C essen, können Sie schnell schlank werden und abnehmen.
In Kombination mit den oben genannten hilft Paprika Ihrem Körper auch, Eisen aufzunehmen.
Es wäre also empfehlenswert, Paprika mit Fleisch und/oder Spinat zu essen.
Hafer
Sicherlich hast du schon von denen gehört, die morgens Haferbrei essen und bis zum Mittagessen dabei bleiben. Ich glaube nicht, dass es so lange reicht, aber es ist absolut richtig, dass Haferflocken sättigender sind als zum Beispiel Sandwiches. Haferflocken sind kalorienarm und können auch deinen Cholesterinspiegel senken.
Ein guter Start in den Tag für alle, die es werden wollen schmal.
Tomaten
Sie sind schmackhaft und spielen eine wichtige Rolle in der nordischen Küche. Aber helfen sie Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren? Ja. Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und Tomaten reduzieren Entzündungen. Tomaten helfen auch, deinen Stoffwechsel zu regulieren.
Schlank zu werden beginnt am Esstisch&#;
&#; Aber das ist noch nicht alles.
Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, Tag für Tag Birnen, Bohnen und Hafer zu essen.
Um erfolgreich schlank zu werden, müssen Sie Ihre Ernährung variieren, damit Sie alle Substanzen erhalten, die der Körper zum Funktionieren benötigt. Das bedeutet, dass Sie Kohlenhydrate oder Fette nicht ausschließen sollten, sondern Ihre Ernährung täglich mit verschiedenen Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen variieren sollten.
Schnelles Abnehmen ist am einfachsten, indem man
so effizient wie möglich &#;lebt.
Viele Menschen denken, dass man so extrem wie möglich leben muss, aber es ist völlig falsch ist. Nur wenn du dich ausreichend bewegst, gut schläfst und dich richtig ernährst, kannst du schnell abnehmen. Sie leben effizient, indem Sie Ihre Schritte planen, informiert bleiben und analysieren, was getan werden muss, damit Sie erfolgreich Bauchfett loswerden können. Verrückt nach einer Diät zu werden, ohne darüber nachzudenken, was man tut, funktioniert sehr, sehr selten.
Seien Sie effizient &#; nicht extrem.
Bewegung, Schlaf und Essen: Das sind die drei Schlüsselwörter, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren.
Wenn du hungrig auf weitere Informationen bist, kann ich dir Ellen's Diet & Health empfehlen, die seit 25 Jahren als Krankenschwester arbeitet und ausgebildete Ernährungsberaterin ist. Auf ihrer Seite findest du Rezepte und Tipps, was du essen solltest, um dich besser zu fühlen.
Sehr zu empfehlen!