Energieriegel rezept

Energieriegel sind aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts und der schnellen Energieversorgung ein beliebter Snack bei Sportlern und Fitnessbegeisterten. Egal, ob Sie einen schnellen Energieschub während des Trainings oder einen gesunden und sättigenden Snack für unterwegs benötigen, Energieriegel können eine großartige Option sein.

In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf Energieriegel und ihre Vorteile für Bewegung und Aktivitäten. Wir stellen Ihnen auch einfache Rezepte für die Herstellung Ihrer eigenen Energieriegel mit Nüssen, Datteln und anderen gesunden Zutaten vor. Egal, ob Sie Ihre eigenen Riegel herstellen oder fertige Riegel kaufen möchten, hier finden Sie viele nützliche Tipps und Informationen. Fangen wir an!

Sind Energieriegel von Vorteil?

Energieriegel sind oft voll von Proteinen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die für den Körper wichtig sind.

Sie lassen sich auch schnell und einfach mitnehmen, wenn Sie unterwegs sind oder während des Trainings einen schnellen Energieschub benötigen. Aber sind Energieriegel wirklich gesund?

Die kurze Antwort lautet: Ja, Energieriegel können ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein, wenn sie richtig verwendet werden. Aber es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass nicht alle Energieriegel gleich sind.

Einige können voller Zucker und anderer Zusatzstoffe sein, die sie weniger gesund machen.

Um einen gesunden Energieriegel auszuwählen, ist es wichtig, sich die Zutatenliste und die Nährwertangaben anzusehen. Wählen Sie Riegel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen, aber arm an Zucker und Zusatzstoffen sind. Wenn Sie einen Energieriegel suchen, der gut für das Training ist, wählen Sie einen, der schnelle Kohlenhydrate enthält, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben.

Wenn Sie einen Energieriegel suchen, der gleichzeitig als sättigender Snack dient, wählen Sie einen, der mehr Ballaststoffe und langsame Kohlenhydrate enthält, die Sie länger satt halten.

Denken Sie auch daran, dass Energieriegel eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen sollten. Sie können eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, aber es ist wichtig, dass Sie sich auch ausgewogen mit genügend Gemüse, Obst, Eiweiß und gesunden Fetten ernähren.

3 unglaubliche Rezepte für selbstgemachte Energieriegel

Die

Herstellung Ihrer eigenen Energieriegel ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Zutaten wie Nüsse, Datteln und Haferflocken erhalten.

Darüber hinaus können Sie Ihre Eigene Bars nach Ihren persönlichen Geschmacksvorlieben und Ernährungsbedürfnissen.

Hier sind einige einfache Rezepte, um Energieriegel selber zu machen:

1. Energieriegel mit Nüssen und Datteln4

• dl Mandeln4
• dl Datteln (entsteint)
• 1/2 TL Salz1
• /2 TL Vanilleextrakt

Die Mandeln in einer Küchenmaschine pürieren, bis sie fein gehackt sind.

Datteln, Salz und Vanilleextrakt dazugeben und mixen, bis alles gut vermischt ist. Den Teig in eine Form drücken und 30 Minuten kühl stellen. In Quadrate schneiden und im Kühlschrank aufbewahren.

1. Energieriegel mit Haferflocken und Schokolade

• 4 dl Haferflocken
• 1/2 dl Mandelbutter
• 1/2 dl Honig
• 1/2 dl Schokoladenstückchen

Haferflocken, Mandelmus und Honig in einer Schüssel gut verrühren.

Die Schokoladenstückchen dazugeben und nochmals verrühren. Den Teig zu einem Formen und 30 Minuten kühl stellen. In Quadrate schneiden und im Kühlschrank aufbewahren.

1. Energieriegel mit Kernen und Trockenfrüchten

• 2 dl Sonnenblumenkerne
• 2 dl Kürbiskerne
• 2 dl getrocknete Aprikosen
• 2 dl getrocknete Cranberries
• 1/2 dl Honig

Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in einer Küchenmaschine fein hacken.

Getrocknete Aprikosen, getrocknete Cranberries und Honig dazugeben und mixen, bis alles gut vermischt ist. Den Teig in eine Form drücken und 30 Minuten kühl stellen. In Quadrate schneiden und im Kühlschrank aufbewahren.

Das sind nur ein paar Beispiele für Energieriegel, die du mit einfachen Zutaten selber machen kannst. Zögern Sie nicht, zu experimentieren und verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen auszuprobieren, um Ihre Lieblingsrezepte zu finden.

Im nächsten Abschnitt werfen wir einen genaueren Blick auf verschiedene Energieriegel-Marken, die Sie Kaufen Sie, wenn Sie keine eigenen machen möchten.

Energieriegel von verschiedenen Marken kaufen

Wenn du deine Energieriegel nicht selbst herstellen möchtest, gibt es viele verschiedene Marken zur Auswahl.

Hier sind einige der beliebtesten Energieriegelmarken, die heute auf dem Markt erhältlich sind:

1. HealthyCo
   Healthyco Wafer Bar ist eine zuckerfreie Ergänzung, die sich perfekt für Kaffee oder Snacks eignet, und es ist auch eine großartige Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten für Gesundheitsbewusste. Das schlanke Format ermöglicht es, Sie problemlos zu begleiten, wohin auch immer Ihre Reise Sie führt.

2. Die
   Outlaws-Riegel von Oatlaw sind vollgepackt mit echten Zutaten von Mutter Natur, die selbst ein ungeübtes Auge erkennen und aussprechen kann.

   

   Der hohe Proteingehalt stammt aus Erbsen Und die ausgewogene Süße kommt von Datteln und Kokosnektar.

3. VeganHey
   VeganHey VeganBar gibt es in zwei leckeren Geschmacksrichtungen zur Auswahl: Ananas-Kokosnuss mit süßer Ananas und köstlicher Schokolade, gemischt mit salzigen Kokosraspeln und schwedischem Hafer, bildet einen Riegel, dem man nur schwer widerstehen kann; Zimt-Apfel-Kuchen mit einer schönen Zähigkeit und einer perfekten Mischung aus süß und salzig und einer Prise Zimt.
   

Bei der Auswahl eines Energieriegels ist es wichtig, sich die Nährwertangaben und die Zutatenliste anzusehen, um sicherzustellen, dass er Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.

Denken Sie daran, dass einige Energieriegel reich an Zucker und anderen Zusatzstoffen sein können, also wählen Sie einen Riegel, der reich an Proteinen und Ballaststoffen, aber wenig zugesetztem Zucker und Zucker ist. Zusatzstoffe.

Bei der

Auswahl eines Energieriegels ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen, je nachdem, ob man Sport treibt, wandert oder einfach nur einen gesunden Snack für unterwegs möchte.

Verschiedene Arten von Energieriegeln können für Sie besser geeignet sein.

Wenn Sie während des Trainings einen schnellen Energieschub benötigen, wählen Sie einen Energieriegel, der schnelle Kohlenhydrate enthält. Diese Kohlenhydrate werden im Körper schnell abgebaut und geben dir einen schnellen Energieschub. Wenn Sie einen Energieriegel benötigen, der gleichzeitig als sättigender Snack dient, wählen Sie einen Riegel, der mehr Ballaststoffe und langsame Kohlenhydrate enthält, die Sie länger satt halten.

Berücksichtigen Sie auch Ihre Ernährung und eventuelle Allergien oder diätetische Einschränkungen.

Wenn du Veganer bist, wähle einen vegan-freundlichen Energieriegel. Wenn Sie Glutenunverträglichkeit, wählen Sie einen Riegel, der glutenfrei ist. Wenn Sie eine Paleo-Diät einhalten, wählen Sie einen Riegel, der frei von zugesetztem Zucker und Getreide ist.

Wenn du einen Energieriegel gefunden hast, der deinen Bedürfnissen entspricht, solltest du ihn richtig aufbewahren. Die Lagerung im Kühlschrank kann die Haltbarkeit von Energieriegeln verlängern und dafür sorgen, dass sie ihre Frische und Textur behalten.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen eine gute Grundlage gegeben hat, um mit der Herstellung Ihrer eigenen Energieriegel zu beginnen oder die besten Optionen für Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und genießen Sie Ihre Energieriegel.